白露时节必吃这三种水果，轻松告别秋燥烦恼

秋意渐浓，白露节气一到，空气中的干燥感愈发明显，身体容易出现口干舌燥、咽喉不适等秋燥症状。此时，哪种水果最能帮我们润肺养身、舒缓不适？答案揭晓——梨，正是这个时节的养生佳品。

白露时节为何要吃梨？

白露标志着天气由热转凉，昼夜温差加大，人体津液易失，肺部尤为敏感。中医认为“肺主皮毛”，秋燥易伤肺阴，而梨性甘微寒，入肺、胃经，具有显著的生津润燥、清热化痰作用。常食梨不仅能缓解干咳少痰，还能帮助改善因燥热引起的喉咙痛、皮肤干裂等问题。

尤其适合那些平日容易上火、熬夜多、饮食偏辛辣的人群。新鲜梨汁清甜可口，煮水或炖梨更是老少皆宜的滋补方式。搭配川贝、冰糖同煮，更可增强止咳润肺之效，是传统民间调理秋燥的经典食方。

如何挑选与食用更健康？

挑选梨时，应选果肉细腻、表皮光滑、无明显损伤的果实。若想保留最佳营养，建议即买即食，避免长时间存放导致水分流失。冷藏后的梨口感清冽，但不宜过量食用，尤其脾胃虚寒者需注意适量，以免引起腹泻。

日常可将梨切块泡水饮用，或蒸煮成梨膏，既方便又利于吸收。家庭自制时还可加入百合、雪梨、莲子等搭配，增强润肺安神的效果，让整个秋季都更加舒适安稳。

在这个换季关键期，别忘了在餐桌上为家人添上一份清甜滋润的梨。小小一颗，却是应对秋燥的天然良方，既能滋养身心，也能为健康打下坚实基础。

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