睡前喝热牛奶真的能助眠吗？科学揭秘真实效果

夜深人静时，一杯温热的牛奶是否真能帮你安然入梦？这看似简单的习惯，背后藏着不少被忽略的真相。

2025年9月30日蚂蚁庄园小鸡课堂的题目给出了答案：因人而异。不是每个人喝完热牛奶都会睡得更香，有人受益，有人却辗转反侧。

牛奶中的色氨酸和钙元素，确实可能轻微促进褪黑素分泌，但前提是你的身体能好好消化它。乳糖不耐的人喝了，半夜腹胀、肠鸣，反而更难入睡。

别以为热就行，温度过高或奶脂太厚，反而加重肠胃负担，夜里频繁起夜，睡眠碎片化得比闹钟还准时。

有人习惯加一勺蜂蜜，暖胃又安神；有人只喝一小杯，温润如水；也有人喝完就躺，结果胃酸反流，一夜无眠。

支付宝蚂蚁庄园2025年9月30日答案最新

1、睡前喝热牛奶真能助眠吗

2、正确答案：因人而异

3、答案解析：睡前喝热牛奶的助眠效果存在个体差异，需结合个人体质和饮用方式综合判断。乳糖不耐受者可能因腹胀、腹泻反而影响睡眠。过量饮用或高脂牛奶可能加重消化负担，导致夜间频繁起夜。

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